50 000 klikov - na zlepšenie kondičky :) – Offtopic – Fórum – Programujte.com

Cíl: 50.000 kliků udělaných čtenáři fóra programujte.cz.

Pojďme udělat něco smysluplného a něco co nám pomůže získat a udržet motivaci k tréninku.

Pravidla:
- Žádný offtopic
- Limit 1 příspěvek na člověka za den
- Minimální počet kliků na příspěvek - 10
- Nepodvádějte, lhali byste jen sami sobě
- Nebojte se přidat s jakýmkoli množstvím, není to soutěž kdo dá víc. Na těch 50.000 kliků to dotáhneme spolu!
- Jde o souhrn kliků, co jste udělali za celý den
- Dodržujte formát, který je předveden první odpovědí (za plus svoje dnešní kliky, za rovná se současný součet nás všech)


Tahle tréninková idea je relativně stará a převzatá z jiných světových fór, já se inspiroval konkrétně tímto: http://parkour.net/forum/index.php?showtopic=14258.

Tak teda rovno pridám svoje skóre :D Neska už asi končím.

+45 = 45

Upozornenie! : 1 príspevok na deň minimálne s desiatimi klikmi :)

Čoooo??? Nepochopil som... Mám si počítať koľkokrát som klikol myšou??? Si normálny? :smile5:

on mysli klik na rukach, nie klik tlacitkom mysi (pozri dodany obrazok)

2Tocimanko: neviem kto ti to tu bude robit:P
PS: to sa bez OT nezaobide

on mysli klik na rukach, nie klik tlacitkom mysi (pozri dodany obrazok)

Uděláme to následovně. Bude jedna diskuze - topic, do kterébu budeme pouze zapisovat výsledky a druhý topic, ve kteérm povedeme diskuzi. počet kliků však bude zapisován pouze do jednoho.

Nj, súhlasím :) Tu sa bude viesť diskusia...

topic, do kterébu budeme pouze zapisovat výsledky

Jedu jedu jedu :-D

aj by som sa pridal ale mal som prasknute zápästie takze sa mi neda robit momentalne..

To Santas : Njn... ale on tam ten obrázok pridal až neskôr... Mňa jednoducho pod slovom klik hneď napadne ten počítačový... veď sme na programujte.com, nie sportujte.com :-D

Až to splníme, nemohli bychom dělat cviky na břicho? :-) Bude to pro mne aspoň trochu motivace zhubnout, když to dělám pro Programujte :-)

To Kobi : pro mě to motivace nebude, když to dělám zadarmo :smile3:

Tokan napsal:
To Kobi : pro mě to motivace nebude, když to dělám zadarmo :smile3:

Mylan:

ale on tam ten obrázok pridal až neskôr

Kobi napsal:
Až to splníme, nemohli bychom dělat cviky na břicho? :-) Bude to pro mne aspoň trochu motivace zhubnout, když to dělám pro Programujte :-)

skor by sa mi rátaly drepy, to moze byt tiez zaujimave, kliky niesu velmi na nárast pŕs hlavne ked nemáte dostatok bielkovin a spanku a to pri klikoch nezatazíte velky pocet svalovych vlakien takze z toho budete mat asi iba lepsiu kondiciu pricom keby sme drepovali vám stehná porastu, nehovorim ze hned ale urcite lepsie ako prsia a to mozte robit aj z dakymi vahami napr. nejake 3serie a zvysovat vahy 30kg 40kg 50kg

Mě z dřepů hrozně bolej kolena,po padesáti,šedesáti už to nevydržím :smile10: kliků můžu udělat kolik chci, tam už je pak limit moje kondice,ne bolest kloubů:)

Dělat dřepy je kravina. To ti akorát odejdou kolena za chvíli. Kliky a sklapovačky jsou lepší.
Dřív, když jsem dělal gymnastiku, tak jsem dělal hodně kliků. Můj denní rekord činí 1250 kliků;)

Toto je sranda... Neviem čo, ale niečo ma motivuje robiť tie kliky a to je dobré... Treba cvičiť :)
Som zvedavý koľko dní ma to bude baviť :-D

Dělat dřepy je prý spíše škodlivé než zdravé, jak už bylo zmíněno je to akorát zátěž na kolena, která vám tak rychleji odejdou.Na posilování stehen jsou mnohem lepší cviky. Rád bych ale věděl jestli je účinější dělat shyby na hrazdě nebo kliky. Nebo posiluje se při shybech jiné svalstvo než při klicích?(Teď tak přemýšlím, že to možná bude zapeklitá otázka pro zdejší komunitu:)

Dělám denně min. 250 (5x50), jinak nejdu spát. :smile1: Tak si to připočítejte.

Hodinové videjko pro inspiraci - navy_seals_workout.avi
(dřepy pěkně švindlujou, dělaj asi 1/3, ale 200 kousků v rychlým tempu. Druhej den se nedá vstát ze židle.)

http://czshare.com/files/166177/AlLn/

http://czshare.com/files/166229/5zEq/

http://czshare.com/files/166276/1_4J/

To Proxymus : zhyby na hrazde, nuž, zálezi od toho ci mas dlanami k sebe alebo nie, dalej zalezi od toho na ako siroko mas chytenu tyč a taktiez zalezi ci si to pridržiavaš palcami, kliki sú na prsia a zhyby na hrazde sú na chrbát ( mam tay dojem ze medzilopatkove svaly )
no este k tym drepom, suhlasim ze drepy idu dost na kolena.. na druhej strane drepy su najlepsi cvik na rast stehennych vlakien a nemusite robit drepy az uplne nadoraz, sttaci aby ste mali prdel zo stehnami asi vodorovne zo zemou mierne rozkroceny a spickami nadol (dat si dálu dosku pod päty )

Ono je možné že to killuje kolena, ale na růst jsou dřepy opravdu to nejlepší, ovšem né nadarmo se říká smrt má jméno dřepy :-D

zapajam sa. :)

Smokie, pravidlem je, že nejnižší počet kliků na příspěvek je 10, tak to tam nepřidávej po 3,5 nebo 4 klicích, neříkej že neuděláš aspoň těch 10 za den :-)

Drepy rozhodne nie.. Pokiaľ niekto nemá dostatok maziva v kĺboch, je to istá smrť :)

Kobi napsal:
Smokie, pravidlem je, že nejnižší počet kliků na příspěvek je 10, tak to tam nepřidávej po 3,5 nebo 4 klicích, neříkej že neuděláš aspoň těch 10 za den :-)

Mylan4: +50!!! :smile7: Nevzdávaj to! Nezdáš sa ;) Si nabitý! :smile2:

To Tocimanko :
Je tu 1 problém... Vzhľadom na to, že skoro vôbec necvičím tak po mojom včerajšom výkone mám svalovku jak sviňa. :smile5: Bolí ma každý pohyb rukou... takže dnes budem robiť len tak "decentne" :-D

Btw, ak mám svalovku a budem cvičiť tak sa svalovky zbavím, alebo bude ešte väčšia???

Já když to trochu přepísknu, tak rozhodně další dny pokračuju, ale nedávám jich tolik najednou. Jako kdybych jich teď najednou udělal 60, tak zítra bych si už rozhodně na dalších 60 v kuse netrouf (asi bych to už ani nezvládnul :smile1: ), ale dal bych si třeba 3x20 nějak během dne. Rozhodně bych si ani jeden den nedal "voraz":D

To Chrasty : Ja som ich robil po 10 :smile5:
A čo znamená "voraz" ?

Btw, ak mám svalovku a budem cvičiť tak sa svalovky zbavím, alebo bude ešte väčšia???

To mylan4 : pauzu, volno, odpočinek...prostě se na to na den vy*rat:)

To mylan4 : nuž, svalovka býva cca 3dni, hlavne si poriadne zahrej svaly, inak mozes dojst k urazu a este jedna vec, nerobte 5,6 alebo viacej sérií, rozložte si to 3 max 4 serie, kombinujte pocet opakovani a na poslednej serii sa dorazte

To adam128 : Nedavno jsem v nejmenovanem vedeckopopularnim casopise cetl, ze stretching je uplne na hovno - na urazovost to nema vubec zadny vliv (chteji ho proto zrusit v US armade a travit cas necim uzitecnejsim)

To Zelenáč : Já osobně dělám stretching před začátkem každého tréningu nebo zápasu a pokud mám čas a náladu tak i po něm. A připadne mi, že díky stretchingu před zápasem jsem bšhem něho mnohem víc pohyblivý a svalům se mnohem více chce něco dělat nebo jak bych to popsal:). Po zápase mi zase stretching pomáhá od únavý a necítím pak takovou velkou bolest/únavu ve svalech další dny jako když stretching nedělám.Neviděl bych tedy stretching jako něco bezvýznamného.Navíc zrovna dneska jsem byl u fyzioterapeutky, jelikož mám problémy se zády a kříží a ta mi doporučila denní porce stretchingu ještě navýšit...

Prichádza nová krv... zapájam sa :smile4:

Fíha, táto krv dokáže robiť kliky! :) Ba dokonca hneď 50! :D

Ja momentálne zdokonalujem môj parakotúľ a zdvihy na hrazde, takže sa cítim dosť slabý, no... Dám si oddych a zameriam sa i na tie kliky :D Štvrtok, piatok budem na prázdninách >> konečne v meste... Priam raj parkouru!

Otázka: Ako sa cítite po klikoch, ktoré ste doteraz pre programujte.com spravili? :D Pozorujete zmeny (pozitívne či negatívne) ? Mne dosť pomáhajú pri stojke, pri ktorej sa teraz snažím učiť držať balanc. Predtým som mal problémy sa vôbec udržať v stojke, nieto ešte držať stabilitu. Takisto objem svalov (bicepsov) sa mi zdá byť väčší :D :D Čo vy?

Tak se asi taky přidám, ale nebude to nic extra. :smile19:

P.S.: neřekl bych že stretching je uplně na h**. Mě to třeba u footbag freestyle hodně pomáhá a lépe se mi hraje. A už několikrát se mi stalo že když jsem se na stretching vysr*** tak jsem měl pak svaly na pár dní v pr**. To radši těch pár minut udělám stretching a je klid. I když u kliku na něj se**. :smile13:

to Tocimanko: no ja sa cítim po nich dobre, aspoň som sa konečne donútil robiť kliky, no výsledok zatiaľ asi žiadny, ten by sa dostavil možno po pol roku :D

To Tocimanko : JJ, ja přes celou zimu cvičil, dělal kliky pro programujte a bylo to na mě poznat. Ted kvůli zápěstí nemůžu a takyje to na mě poznat :smile10:

To Tocimanko : Nechci ti srazet nove nabyte sebevedomi, ale kliky nejsou na bicepsy ;-)

To Zelenáč : Tocimanko je Chuck Norris...Nebo kaja gott :)

Zelenáč napsal:
To Tocimanko : Nechci ti srazet nove nabyte sebevedomi, ale kliky nejsou na bicepsy ;-)

tak tak, klikmi si bicepsy asi neposilníš, ale možno ťa poteší aspoň to, že pri klikoch sa zapájajú tricepsy (a tiež ramená a hrudník) :smile1: http://www.fitexpres.sk/index.php?obsah=cviky/hrudnik/klik.php

Tak se tedy taky přidávám. Ale jelikož mám už asi týden problém s levou lopatkou, píchá mě v ní a nic na to nepomáhá, ani nějaké rozcvičení, tak to bude ze začátku slabší.

Až tohle skončí tak rozjeďte někdo 10 000shybů... to by mě možná donutilo se v nich zlepšit :) Teď se přitáhnu max 3-4krát, a podhmatem asi 6x

Nezdá se vám, že tadle myšlenka v poslední době trochu upadá?

To yaqwsx : Zdá:-)

To Chrasty : A nechce s tím někdo něco udělat? :-)

Tak jsem s tím taky začal něco dělat :-).

To yaqwsx : Já jsem býval dost aktivní, kliky dělám pořád, ale jenom je tam nepíšu...asi lenost psát:D Slibuju, že s tím dneska něco udělám:-)

Jn, kliky robím aj ja aj keď menej, len nedostatok času mi znemožňuje sem písať...

To Tocimanko : Jojo, nedostatek času, to je to, co teď trápí i mě:) Poslední dobou nevím, kam dřív skočit... už by to chtělo ty dva měsíce volno:-)

To Chrasty : Hej no.. Ja už dlhší čas potláčam myšlienky na samovraždu :D :D Ale inak zvládam.. Chcelo by to lepśie si veci zorganizovať a vyhodiť menej podstatné veci z časového plánu ;)

hmm... to klikovani jeste existuje.
to jsem netusil kdyz jsem tam psal pred 1 rokem
jinak vice jak 10000 kliku za rok neni spatny vykon :-)