Pracujete u počítače ve stoje? Dbejte na správné držení těla
 x   TIP: Přetáhni ikonu na hlavní panel pro připnutí webu

Pracujete u počítače ve stoje? Dbejte na správné držení tělaPracujete u počítače ve stoje? Dbejte na správné držení těla

 
Hledat
Moderní platforma pro vytvoření vašeho nového webu – Wix.com.
Nyní už můžete mít web zdarma.
Vytvořte si vlastní webové stránky. Snadno, rychle a levně přes Saywebpage.com
Vybavení pro Laser Game
Spuštěn Filmový magazín
Laser Game Brno
Laser Game Ostrava

Pracujete u počítače ve stoje? Dbejte na správné držení těla

Google       19. 6. 2018       3 155×

Práce ve stoje je jedna z variant, jak změnit polohu těla při dlouhodobé práci u počítače. Především je důležité nezapomínat na správné držení těla, abychom při práci nenamáhali naší krční páteř. Primářka MUDr. Michaela Tomanová představí hlavní bonusy a rizika práce u počítače ve stoje.

Reklama
Reklama

Ve stoje nemáme u normálního stolu počítač či laptop tak vysoko, abychom nasimulovali sed. Hlava je tak v hlubokém předklonu, a to je obrovská zátěž pro krční a hrudní páteř a také pro horní končetiny. Navíc při dlouhodobém stání, stejně jako při sezení, dochází ke zvýšenému zatížení některých svalových partií, např. šíjových svalů. Výrazně je přetížena i bederní páteř.

„Pokud stojíme, je zátěž rovnoměrněji rozložena. Je však potřeba, aby se nejednalo o strnulý stoj (např. práce u linky), ale stoj prokládaný pohybem. Výhoda při práci ve stoje je, že pokud nestojíme dlouho, tak ve srovnání s prací v sedě můžeme pohybovat s dolními končetinamia např. přešlapovat z nohy na nohu, jako v rehabilitační metodě INFINITY method, kde můžeme nepřímo pohybovat celým tělem,“ říká MUDr. Michaela Tomanová.

Správná výška stolu

Správná výška stolu je závislá na výšce osoby, proto by bylo vhodné mít pracovní desku nastavitelnou. Její výška by poté měla odpovídat pokrčeným loktům s úhlem 90 stupňů s pažemi podél těla. Monitor by se měl nacházet v úrovni očí.

Ve stoji zapojujeme více svalů

Stání u počítače je fyzicky náročnější než sezení. Dochází k zapojování většího množství svalových skupin, a tím i k výraznější spotřebě energie. Člověk se tak může dříve vyčerpat. Proto je vhodné jednotlivé polohy raději střídat. Je také důležité mít správnou obuv umožňující pohyb nohy včetně prstů. Výhodné je stát na speciálních izolačních podložkách bez bot. Určitě je podstatné nestát v jedné strnulé pozici dlouhodobě, ale naopak neustále využívat volnost, kterou práce ve stoje nabízí.

Jak se k práci nejlépe postavit?

Samotný správný stoj je závislý na dobré souhře mnoha svalových skupin, které se do jeho výsledné podoby promítají. Chodidla musí rovnoměrně přenášet zatížení těla na podložku. Klouby dolních končetin nesmí být úplně propnuty, musí být v neutrální poloze nebo mírně pokrčeny. Pánev by měla být v přirozené poloze pod tělem a nesmíme ji vytáčet dozadu, ramena volná směřující do stran a dolů, hlava vzpřímená, brada volně od krku. Tuto pozici by bylo možné využít jen s obrazovkou počítače před obličejem, a byla by ergonomičtější a přínosnější, než poloha v sedě. 

Mnoho lidí tvrdí, že při práci ve stoje se můžeme více soustředit. Dle mého názoru, je to ale individuální a záleží na každém, komu co lépe vyhovuje. Ve stoje se můžeme více pohybovat, a dokonce cvičit speciální cviky oproti práci v sedě,“ dodává MUDr.  Michaela Tomanová.

×Odeslání článku na tvůj Kindle

Zadej svůj Kindle e-mail a my ti pošleme článek na tvůj Kindle.
Musíš mít povolený příjem obsahu do svého Kindle z naší e-mailové adresy kindle@programujte.com.

E-mailová adresa (např. novak@kindle.com):

TIP: Pokud chceš dostávat naše články každé ráno do svého Kindle, koukni do sekce Články do Kindle.

Hlasování bylo ukončeno    
0 hlasů
Google
(fotka) Tomáš ČadaAutor se zajímá o moderní technologie, internet věcí a vlastně jakoukoliv technologii, která dokáže v dnešním životě pomoci anebo i pobavit.

Nové články

Obrázek ke článku Využití .htaccess na malém webu

Využití .htaccess na malém webu

V dnešní době existuje spoustu cms, které mnohdy ale vůbec nepotřebujeme a stačila by nám pouze základní funkčnost k úpravě url, přesměrování. K tomuto účelu je ideální .htaccess soubor, který nám se všemi těmato úpravami umí pomoct.

Reklama
Reklama
Obrázek ke článku Češi tlačí obce do otevřené komunikace – Mobilní Rozhlas si loni pořídilo dalších 171 měst a obcí

Češi tlačí obce do otevřené komunikace – Mobilní Rozhlas si loni pořídilo dalších 171 měst a obcí

Obyvatelé Česka se mnohem více zapojují do veřejného dění. Umožňují jim to přímo samosprávy, které stále častěji využívají nástroje takzvané chytré komunikace a participace. Dokládají to data za rok 2019 ekosystému Mobilní Rozhlas, lídra v oblasti chytré obecní komunikace. Zapojilo se do něj 171 nových měst a obcí, zaregistrovalo celkem 100 tisíc občanů a místní samosprávy jeho prostřednictvím rozeslaly třikrát více adresných zpráv než v roce 2018

Hostujeme u Českého hostingu       ISSN 1801-1586       ⇡ Nahoru Webtea.cz logo © 20032020 Programujte.com
Zasadilo a pěstuje Webtea.cz, šéfredaktor Lukáš Churý